NUTRICIÓN PARA MANTENER LA PAZ INTERIOR

octubre 6th, 2014 § 0 comments

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Aproximadamente una de cada tres personas padece trastornos del sueño, agotamiento y problemas para mantener las cosas organizadas, vivimos en una época llena de ansiedad y preocupación. Tenemos toda una lista interminable de quehaceres diarios y nos frustramos si no la cumplimos. Como dice Joan Borysenko tu lista de quehaceres es inmortal, seguirá existiendo después de tu muerte.

Para tener paz interior no solo hay que dominar nuestra mente porque no somos solo eso, somos nuestro cuerpo (el vehículo), nuestra mente (el conductor) y nuestro espíritu (el alma, el subconsciente, el yo verdadero).

¿Alguien cree que su mente y su yo es lo mismo?

¿Alguien cree que puede ordenarle a la mente hacer lo que quiera y que esta le obedece sin rechistar?

¿Le podemos ordenar a nuestra mente que duerma plácidamente toda la noche teniendo problemas?

Vamos a hablar del vehículo, del cuerpo.

¿Qué  hacemos cuando compramos un coche nuevo?

Lo cuidamos, le hacemos las revisiones oportunas y le arreglamos los desperfectos sin tenemos un golpe. ¿Por qué no lo hacemos con nuestro cuerpo?

¿Por qué creéis que no se le echa gasolina a un coche de gasoil? Porque se estropea ¿No? Pues igual le pasa al cuerpo. Hay que alimentarlo correctamente.

Somos los responsables de nuestro cuerpo.

Hoy en día se vive más, la media actual es de más 80 años en España, pero con pastillas.

Mis consejos sobre  cómo hay que dividir  los alimentos al día son los siguientes:

  • 50% Hidratos de carbono: Es igual a energía (la necesitamos para movernos) Que son: pasta, pan, cereales, arroz, legumbres (son mixtas) patatas, plátanos, etc.)
  • 30% Grasa: Transporta los nutrientes, engrasan al cuerpo. Que son: aceites, margarinas, mayonesa, aceitunas, aguacates, frutos secos, etc. En muchas dietas la reducen o eliminan, pero es fundamental tomarlas para mantener el ánimo alto.
  • 20% Proteínas: Nos dan la fuerza necesaria. Que son: carne, pescado, huevo, leche, jamón, embutidos, etc.

Debemos hacer 5 comidas al día:

  • Desayuno
  • Media Mañana
  • Comida
  • Merienda
  • Cena

Lo ideal es que se centre los hidratos entre el desayuno y la comida principal y que las proteínas se tomen por la noche.

Aunque ningún alimento es puro (tienen combinaciones de proteínas e hidratos, pero uno de ellos en poca proporción) no conviene mezclar hidratos y proteínas para una mejor digestión de las comidas y sentirse bien.

Tener una buena digestión es la base para mantener la energía todo el día, desde la mañana a la noche.

Las ensaladas y las verduras se pueden y deben mezclar con los hidratos y con las proteínas.

En cuanto a las calorías por día que debemos consumir, depende de cada persona y de la actividad física que realice. Mejor consultar cada caso con un médico o nutricionista.

También es recomendable beber agua abundante durante todo el día, aproximadamente 1,5 litros por día.

La nutrición es la base de cómo mantener un estado de ánimo perfecto.

Joaquin

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