LOS ENANOS DEL CEREBRO

marzo 15th, 2015 § 0 comments § permalink

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La mente esta compuesta por millones de enanos (neuronas) en formación, hay tantos que uno al lado del otro llegarían a la luna ida y vuelta 3 veces.

Hay 2 tipos de enanos:

-ENANOS ARCHIVADORES

-ENANOS EJECUTORES

Cuando tienes un pensamiento, los enanos archivadores los archivan por categorías y NO ENTIENDEN SI SON BUENOS O MALOS PENSAMIENTOS.

Por otro lado, están los enanos ejecutores que son los que sacan los pensamientos de los archivos cuando hay muchos. El archivo más lleno, lógicamente es que sale antes.

La mente esta pensando 24 horas al día y ESTOS PENSAMIENTOS SON ORDENES QUE LE DAMOS AL CEREBRO.

¿Cuales son tus pensamientos dominantes?

Desde el punto de vista emocional hay 2 tipos de grandes pensamientos:

-LO QUE TU QUIERES

-LO QUE TU TEMES.

Lógicamente tienes que generar mas de lo que tu quieres que lo que tu temes.

¿Y cual es la materia prima para generar los pensamientos? ¿Que podemos hacer?

La materia prima son los estímulos, lo que oyes, lo que ves, lo que hablas, lo que te dices a ti mismo, lo que sientes, etc

Si te acuestas con malas noticias, con problemas vistos en la TV ¿Que vas a soñar?

Como dijo Gandhi:

Cuida tus pensamientos porque se convertirán en palabras

Cuida tus palabras porque se convertirán en actos.

Cuidas tus actos porque se convertirán en hábitos

Cuida tus hábitos porque se convertirán en tu destino.

Y tu destino es TU VIDA

Joaquin

EL CEREBRO EMOCIONAL. 2ª Parte.

enero 18th, 2015 § 0 comments § permalink

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Cuando nuestras emociones son demasiados intensas el cerebro emocional es el que domina y hace que nuestro funcionamiento mental sea ineficaz. Perdemos el control del flujo de nuestros pensamientos y nos volvemos incapaces de actuar en función de nuestro mejor interés a largo plazo. El cerebro emocional toma el control de todas las funciones: el corazón late a toda velocidad, el estómago se anuda y las manos y las piernas tiemblan.

El Dr. Servan Schreiber comprobó que el corazón es el órgano más unido y el que más influye en el cerebro emocional, por lo que si conseguimos que el ritmo del mismo sea el adecuado influirá en este cerebro y conseguirá que volvamos a pensar con claridad. Es más, si este ejercicio del que hablare ahora, lo hacemos frecuentemente (por lo menos una vez al día durante quince minutos) nuestro estrés desaparecerá y nuestra calma interior estará en los momentos que la necesitamos.

El ejercicio es el siguiente:

Nos sentamos en una silla, nos apoyamos bien en el respaldo, con los pies también apoyados perfectamente en el suelo. Hacemos 3 respiraciones profundas para estimular el sistema parasimpático, y la seguimos la con la mente, intentando que solo pensemos en el recorrido de la respiración. Seguimos respirando ya normalmente, pero seguimos concentrados en ella, la inspiración y la espiración, esta ultima la alargaremos un poco. Debemos estar así durante 5 minutos aproximadamente.

A continuación debemos llevar la atención al corazón, observando el latido con la mente, permaneciendo todo el ejercicio inmóvil. Imaginemos que la inspiración proporciona el oxígeno que necesitamos y la espiración se deshace de los residuos. Debemos imaginar que respiramos con el corazón en lugar de con los pulmones, haciendo el ejercicio otros 5 minutos más.

Los últimos 5 minutos imaginaremos que el corazón despide una sensación agradable de calor, que al principio puede no sentirse porque no estamos acostumbrados, pero que con la práctica lo notaras cada vez más.

Notaras al final del ejercicio que te invade un sentimiento de gratitud en el pecho, y a veces se constata una sonrisa interior que acude dulcemente a los labios, que nace en el pecho y que desemboca en el rostro. Es la señal que se ha restablecido la coherencia en el latido, y que están cooperando los dos cerebros.

Como dije al principio, si haces este ejercicio 15 minutos al día durante 3 meses, notaras que una calma mental inusitada te invadirá  bajo cualquier circunstancia.

Que te aproveche

Joaquín

 

EL CEREBRO EMOCIONAL

enero 11th, 2015 § 0 comments § permalink

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La importancia de los trastornos ligados al estrés, como la depresión y la ansiedad, en la sociedad occidental están teniendo cifras alarmantes. De hecho los antidepresivos son los medicamentos  más vendidos, juntos a los ansiolíticos y a los somníferos.

Pero en los últimos años  está naciendo una medicina de las emociones, una medicina sin psicoanálisis ni Prozac, que sirve enormemente para aliviar la depresión, la ansiedad o el estrés mediante un método que utiliza el cuerpo en lugar del lenguaje o las pastillas.

En el interior del cerebro se encuentra el cerebro emocional, un verdadero cerebro dentro de cerebro. Este cuenta una organización diferente e incluso propiedades bioquímicas distintas y funciona independiente del otro, de tal manera que el cerebro normal digamos, llamado cognitivo, no tiene más que una influencia limitada sobre él, no le puede ordenar a una emoción que aumente su intensidad o desaparezca. El cerebro emocional controla todo lo que rige el bienestar psicológico y el funcionamiento de zonas vitales del cuerpo como el corazón, la tensión arterial, las hormonas, el sistema digestivo o el inmunitario.

Los desórdenes emocionales son la consecuencia de disfunciones del cerebro emocional. En muchas ocasiones estas disfunciones tienen su origen en experiencias dolorosas vividas en el pasado, sin relación con el presente, pero que se hallan impresas de manera imborrable.

Los dos cerebros, emocional y  cognitivo, perciben la información proveniente del mundo exterior más o menos a la vez. A partir de ahí, pueden bien cooperar, o disputarse el control del pensamiento, de la emociones y del comportamiento. El resultado de esta interacción, ya sea cooperando o compitiendo sobre quien se lleva el control, es lo que determina lo que sentimos, nuestra relación con el mundo y con los demás.

Las diversas formas de competición nos hacen desgraciados. Por el contrario, cuando el cerebro emocional y el cognitivo se complementan, uno para la dirección de lo que queremos vivir (el emocional) y el otro para hacernos avanzar por ese camino de la manera más inteligente posible (el cognitivo) sentimos una armonía interior, algo así como el sentimiento de “estoy ahí donde quiero estar en mi vida” que sustenta todas las experiencias duraderas de bienestar.

El doctor Davis Servan-Schreiber en su libro “Curación emocional” habla del tratamiento para la curación de estos desordenes, y produce grandísimos resultados a través de ejercicios con el cuerpo, sin pastillas ni psicoanálisis. Este inteligentísimo neurocientífico francés, ideo un método para que cooperen lo dos cerebros y podamos tener una vida sin estrés, ni ansiedad, para que consigamos mantener una calma y serenidad maravillosa en cualquier circunstancia que nos encontremos.

De este método hablare en el próximos post.

Joaquín

 

 

EL MIEDO

enero 5th, 2015 § 0 comments § permalink

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El miedo está arraigado en nuestro subconsciente, está en el alma. Ya he hablado en otros post que nosotros no somos solo nosotros, somos cuerpo, mente y subconsciente. Fundamentalmente es miedo a perder algo, si, aunque creamos que es a lo desconocido realmente siempre es a perder algo. Puede ser una amenaza  real, por ejemplo si te atacara un león, y esto es beneficioso porque de otro modo perderías la vida, pero la mayoría de las veces es imaginario, por ejemplo la noche anterior a una entrevista de trabajo. El stress también genera miedo y cuando el miedo es excesivamente alto se llama fobia.

El ser humano es la única especie que genera miedo imaginario, los animales no lo experimentan. El miedo puede ser incluso por herencia genética, hay familias que tienen un miedo común en todos sus miembros, porque la mayoría de los miedos son aprendidos. Lo sufriste alguna vez y cuando llega de nuevo la misma situación lo vuelves a sufrir.

Los pensamientos son la energía de la mente, son las semillas, de ellos brotan los sentimientos, las emociones (sensaciones) y las acciones que realizamos. Cada acción deja una huella dentro del ser, si las repetimos crean hábitos, estos crean costumbres y conforman nuestra personalidad.

Considera que el miedo es un mensajero que nos da información sobre un desequilibrio en la conciencia del ser, y que puede ser un aliado, porque las personas buscamos fuera aquello que siempre estuvo dentro. Nada de lo externo a nosotros lo podemos controlar completamente.

En su libro La búsqueda del bienestar, Anthony Strano habla de los 8 poderes para controlar el miedo:

  • El poder de empaquetar. Enfócate, suelta el pasado y mételos en una maleta, estate en el presente.
  • El poder de tolerar. Se flexible.
  • El poder de adaptarse. Acepta a los demás y desarrolla la empatía.
  • El poder de discernir. Encuentra el diamante entre la bisutería.
  • El poder de decidir. Nunca dejes que el deseo influya en tu decisión.
  • El poder de afrontar. Afronta los obstáculos internos y externos.
  • El poder de cooperar. Coopera con los demás.
  • El poder de la introversión. Retírate a pensar y a meditar.

Y sobre todo lo que vence al miedo es la ACCION. Actúa, haz como si no lo tuvieras, como si fueras una actor que interpreta un papel, piensa que no eres tú y se diluirá como el azucarillo.

Joaquín

 

 

 

 

 

 

LOS CUATRO TIPOS DE PENSAMIENTOS

noviembre 23rd, 2014 § 0 comments § permalink

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La mente es como un mono loco que va de rama en rama, de pensamiento en pensamiento. Nos pasamos gran cantidad de tiempo dándole vueltas a las cosas mentalmente, esto se llama rumiación mental. Esto no soluciona nada y se cae en la ansiedad o en la depresión. Como se dice ahora “comerse la cabeza” es lo que conlleva en el extremo a la depresión.

Esto es así porque nuestro instinto ha evolucionado poco desde la época de la prehistoria, donde “comerse el coco” era necesario para evaluar y responder a las amenazas del entorno. El hombre prehistórico tenía que tener su mente preparada para los peligros de muerte que tenían,  pero ellos la combatían con gran movimiento físico, cazando, luchando y dándose grandes caminatas nómadas.

Hoy en día sufrimos esas rumiaciones mentales y no nos movemos, estamos sentados en el sofá de casa, y lo que pasa es que el pensamiento lleva a un sentimiento y el sentimiento lleva a la emoción.

Y como sabemos cuando la emoción nos embarga la mente nos domina.

¿Sabes cuantos tipos de pensamientos hay?

Tenemos 4 tipos:

1-Pensamientos necesarios

Son aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria como por ejemplo: que ponemos de comer, que tengo que hacer hoy, cuando tengo que pagar la hipoteca, etc. Pensamientos que tratan de la vida diaria.

 2-Pensamientos innecesarios o inútiles.

Son los que no tienen ninguna utilidad ni constructiva ni particularmente negativa. Se refieren a cosas del pasado o del futuro como por ejemplo: si esto no me hubiera ocurrido yo no estaría así, porque me dijo eso, yo que le he hecho, si me toca la lotería seré más feliz, cuando los niños crezcan estaré más contento, etc.

Demasiados pensamientos sobre algo que ya no podemos cambiar. De este tipo de pensamientos tenemos la increíble cantidad de 50.000 diarios, son la mayoría de ellos y aunque no son negativos nos vacían nuestra fuerza interior y nos hacen sentir cansados.

 3-Pensamientos negativos

Son los más dañinos para nosotros mismo, causan una gran pérdida de nuestra paz y   fuerza interior, nos quitan la energía y pueden llegar a enfermarnos por ellos mismos. Están basados en la ira, expectativas insatisfechas, desacuerdos, etc. Por ejemplo: No valgo para nada, no valgo para la venta,  mi vida es un caos, mi negocio se va a la ruina, que voy hacer ahora. No importa si tenemos razón o no, si pensamos con negatividad siempre seremos los perdedores, ya que los pensamientos negativos nos arrebatan nuestro autocontrol y emiten unas ondas que perciben los demás, alejándonos de ellos.

  4-Pensamientos positivos

Son los únicos que nos permiten acumular fuerza Interior y nos hace ser constructivos. Dan beneficio en todas las situaciones. Eso no significa que ignoremos la realidad, por ejemplo si hay una huelga de basura y pasamos por la calle no es que haya que decir que no la ves o que lo la hueles, sino que no te afecte interiormente, que lo observes pero que no lo absorbas.

Pensar en positivo significa ver los problemas y reconocer la realidad, pero al mismos tiempo ser capaces de encontrar soluciones a los problemas.

Joaquin

 

NUTRICIÓN PARA MANTENER LA PAZ INTERIOR

octubre 6th, 2014 § 0 comments § permalink

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Aproximadamente una de cada tres personas padece trastornos del sueño, agotamiento y problemas para mantener las cosas organizadas, vivimos en una época llena de ansiedad y preocupación. Tenemos toda una lista interminable de quehaceres diarios y nos frustramos si no la cumplimos. Como dice Joan Borysenko tu lista de quehaceres es inmortal, seguirá existiendo después de tu muerte.

Para tener paz interior no solo hay que dominar nuestra mente porque no somos solo eso, somos nuestro cuerpo (el vehículo), nuestra mente (el conductor) y nuestro espíritu (el alma, el subconsciente, el yo verdadero).

¿Alguien cree que su mente y su yo es lo mismo?

¿Alguien cree que puede ordenarle a la mente hacer lo que quiera y que esta le obedece sin rechistar?

¿Le podemos ordenar a nuestra mente que duerma plácidamente toda la noche teniendo problemas?

Vamos a hablar del vehículo, del cuerpo.

¿Qué  hacemos cuando compramos un coche nuevo?

Lo cuidamos, le hacemos las revisiones oportunas y le arreglamos los desperfectos sin tenemos un golpe. ¿Por qué no lo hacemos con nuestro cuerpo?

¿Por qué creéis que no se le echa gasolina a un coche de gasoil? Porque se estropea ¿No? Pues igual le pasa al cuerpo. Hay que alimentarlo correctamente.

Somos los responsables de nuestro cuerpo.

Hoy en día se vive más, la media actual es de más 80 años en España, pero con pastillas.

Mis consejos sobre  cómo hay que dividir  los alimentos al día son los siguientes:

  • 50% Hidratos de carbono: Es igual a energía (la necesitamos para movernos) Que son: pasta, pan, cereales, arroz, legumbres (son mixtas) patatas, plátanos, etc.)
  • 30% Grasa: Transporta los nutrientes, engrasan al cuerpo. Que son: aceites, margarinas, mayonesa, aceitunas, aguacates, frutos secos, etc. En muchas dietas la reducen o eliminan, pero es fundamental tomarlas para mantener el ánimo alto.
  • 20% Proteínas: Nos dan la fuerza necesaria. Que son: carne, pescado, huevo, leche, jamón, embutidos, etc.

Debemos hacer 5 comidas al día:

  • Desayuno
  • Media Mañana
  • Comida
  • Merienda
  • Cena

Lo ideal es que se centre los hidratos entre el desayuno y la comida principal y que las proteínas se tomen por la noche.

Aunque ningún alimento es puro (tienen combinaciones de proteínas e hidratos, pero uno de ellos en poca proporción) no conviene mezclar hidratos y proteínas para una mejor digestión de las comidas y sentirse bien.

Tener una buena digestión es la base para mantener la energía todo el día, desde la mañana a la noche.

Las ensaladas y las verduras se pueden y deben mezclar con los hidratos y con las proteínas.

En cuanto a las calorías por día que debemos consumir, depende de cada persona y de la actividad física que realice. Mejor consultar cada caso con un médico o nutricionista.

También es recomendable beber agua abundante durante todo el día, aproximadamente 1,5 litros por día.

La nutrición es la base de cómo mantener un estado de ánimo perfecto.

Joaquin

12 videos GRATIS para conseguir un estado de ánimo PERFECTO

octubre 1st, 2014 § 1 comment § permalink

Para conseguir un estado de ánimo perfecto hay que empezar por aprender a controlar lo que pensamos. Todo empieza con un pensamiento, el pensamiento lleva a un sentimiento, el sentimiento lleva a una emoción y esta es la que domina nuestro estado de ánimo.

¿Sabes cuantas veces respiramos al día? 20.000 veces y ¿Sabes cuantos pensamientos tenemos ? 50.000 diarios. ¿¡Increíble verdad!? ¡Tenemos más del doble de pensamientos que respiraciones!
Los pensamientos consumen energía, por eso cuando estamos todo el día dándole vueltas a la cabeza sobre las mismos cuestiones acabamos agotados, y sin haber hecho esfuerzo físico ninguno.
En mis conferencias hablo sobre las nociones básicas de cómo cuidar nuestro cuerpo, que comer para tener energía todo el día, los secretos parar aprender todo con poco esfuerzo, y también saber escoger la solución más adecuada a los problemas.
Como te dije en el anterior post, si te suscribes te mandare gratis los 12 vídeos, uno cada semana. Los títulos de los vídeos son los siguientes:

  1. Como mantener la energía todo el día : 5 consejos que a mí me funcionan.
  2. El deporte de la felicidad. Produce endorfinas y quema muchas calorías.
  3. ¿Que es la rumiación mental?
  4. ¿Cuantos tipos de pensamientos crees que tenemos?
  5. Aprende más rápido motivándote.
  6. Ejercicio para dominar la mente.
  7. Como detener los pensamiento negativos.
  8. Como detener pensamientos para relajarte.
  9. Truco para estar concentrado: el paseo espacial.
  10. Suprime el amodorramiento mental.
  11. Encuentra la solución más adecuada. Habla con tu subconsciente
  12. Tu estado de ánimo es tu destino.

Seguimos en contacto en próximos post.

Joaquin

BIENVENIDOS a mi Blog

septiembre 14th, 2014 § 0 comments § permalink

horodoto

 

Heródoto de Halicarnaso fue un historiador y geógrafo griego que vivió

entre el 484 y el 425 a. C, acuñó una frase que en mi vida ha sido un

paradigma: TU ESTADO DE ANIMO ES TU DESTINO.

 

El estado de ánimo nos condiciona en todo lo que hacemos. Ya Valdano,

antiguo jugador y entrenador del R. Madrid, dijo una frase muy celebre

en el mundo del futbol “El futbol es un estado de ánimo” pero no solo el

futbol: Los negocios son un estado de ánimo, las ventas son un estado de ánimo,

las relaciones con las personas son un estado de ánimo, el estar contento

con lo que somos y lo que hacemos son un estado de ánimo. En definitiva

la vida es un estado de ánimo.

De ahí en nombre del blog: estado de ánimo perfecto.

 

Este estado nos influye muchísimo para sacar el mejor partido de nosotros

mismos. Nuestros pensamientos juegan un papel muy importante en

todos los aspectos de la vida, incluso se puede afirmar que todo depende

de ellos. Se dice que eres lo que piensas, y es vedad, ya que la calidad

de nuestros pensamientos se hace visible mediante nuestras palabras,

nuestro comportamiento y a través de las expresiones de nuestra cara.

Me dedico profesionalmente al ámbito comercial, soy el responsable

comercial de una empresa familiar líder nacional y situada entre las 5

primeras de Europa. Incluso me permití la osadía de escribir un libro sobre

ventas, porque creía que podía aportar algo nuevo al sector, pero lo que

más le gusto a mis lectores fue el último capítulo dedicado al estado de

ánimo.

 

Desde muy joven siempre me ha subyugado los misterios de la mente,

especialmente el control sobre los pensamientos y he estudiado

innumerables libros, asistido a cursos y entrevistado a cientos de personas

que consideraba espirituales, para saber sus secretos.

En mi vida, tanto en lo profesional como en lo personal he conseguido

rendir más, aplicando lo que he aprendido y sigo aprendiendo

permanentemente, ya que procuro estar a la última con todo lo que se

descubre en cualquier parte del mundo.

 

Con todo ello he creado un método que explico en mis conferencias y

quiero compartir contigo en este blog.

 

Si te suscribes o me envías un correo con tus datos, aparte de recibir el

post de la semana, recibirás un video semanal gratis, a modo de píldora,

donde te explico cómo conseguir un estado de ánimo perfecto.

 

¡Que te aproveche!

 

Joaquín.

 

Where Am I?

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